Übungen für Prostatitis: Gymnastik zur Behandlung und Vorbeugung der Krankheit

Männern mit einer Entzündung der Prostata wird eine medikamentöse Behandlung in Kombination mit physiotherapeutischen Verfahren gezeigt. Körperliche Übungen für Prostatitis sind ebenfalls nützlich. Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf das Allgemeinbefinden aus. Sie ermöglichen es Ihnen, mit den Faktoren fertig zu werden, die zur Entwicklung dieser Krankheit führen. Besonders nützlich sind therapeutische Übungen gegen stagnierende Prozesse im kleinen Becken, die den Zustand eines Patienten mit Prostatitis verschlimmern.

Vorteile von Übungen für die Prostata

Alle Lektionen müssen systematisch durchgeführt werden und können nicht übersprungen werden.

Übungen zur Vorbeugung und Behandlung einer Prostatitis sollten von jeder Risikoperson durchgeführt werden. Männer sollten die Empfehlung eines Arztes zum Sportbeginn ernst nehmen, da davon der Genesungserfolg und das Erreichen einer langfristigen Remission abhängen.

Körperliche Aktivität bei chronischer Prostatitis in Maßen wirkt sich positiv auf die Männergesundheit aus. Sie verbessern die Durchblutung und stärken die Beckenbodenmuskulatur. Darüber hinaus verbessert regelmäßige Bewegung den Tonus des gesamten Körpers. Aus diesem Grund hat es die Kraft, pathologische Prozesse in inneren Organen und Systemen zu bekämpfen.

Am nützlichsten für Patienten sind Prostatitis-Übungen wie Springen, Hocken und Laufen. Nicht weniger effektiv ist das Training der Bauchmuskulatur. Besonders beliebt sind die von Bubnovsky entwickelten Komplexe. Ihre Wirkung zielt darauf ab, die Kräfte des menschlichen Körpers zu mobilisieren.

Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse vom Training. Es erscheint allmählich. Um einen gesunden Effekt vom Sport zu bekommen, solltest du ihn regelmäßig machen.

Nicht alle Patienten wissen, wann der beste Zeitpunkt für Übungen zur Behandlung und Vorbeugung von Prostatitis ist. Sie verstehen nicht, in welchen Formen eine solche Behandlung akzeptabel und sicher ist. Die Antworten auf diese und weitere interessante Fragen können sie jederzeit von ihrem behandelnden Arzt hören. Viele Experten sind der Meinung, dass es besser ist, mehrere Sportarten im Frühstadium der Erkrankung oder nach Beseitigung der Entzündungsschübe auszuüben. Dies ist der optimale Zeitraum für eine adjuvante Therapie.

Gymnastik bei Prostatitis ergänzt die Behandlung mit Medikamenten und Physiotherapie. In diesem Fall erhöht sich die Wirksamkeit des Kampfes gegen Prostataentzündungen um ein Vielfaches. Wenn solche Maßnahmen zu Beginn der Krankheitsentwicklung ergriffen werden, ermöglichen die Übungen in Kombination mit anderen Behandlungsmöglichkeiten dem Patienten eine vollständige Genesung. Wenn ein Mann in den späten Stadien der Pathologie mit dem Sport angefangen hat, hilft ihm das Training, die Schwere der schmerzhaften Symptome zu reduzieren.

Übung zur Behandlung von chronischer Prostatitis ist für Männer sehr nützlich. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass viele von ihnen Kontraindikationen für eine solche Therapie haben. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Patienten mit einer solchen Diagnose erst nach Zustimmung des behandelnden Arztes mit dem Sport beginnen.

Arten von Übungen

Es gibt viele Arten von Übungen, die Männern mit Prostataentzündung gezeigt werden können. Daher hat jeder Patient die Möglichkeit, die Sportrichtung zu wählen, die ihn am meisten anzieht.

Der Patient muss unbedingt mit dem behandelnden Arzt die Möglichkeit besprechen, an bestimmten Trainingsarten teilzunehmen, die ihm gefallen. Es ist nicht wünschenswert, dieses Problem selbst zu lösen, da falsche Maßnahmen zu einer Verschlimmerung der Prostatitis und einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens führen können.

Physiotherapie für Prostatitis wird für die meisten Patienten empfohlen. Die therapeutische Übung ist für viele Menschen geeignet, was ihr Hauptvorteil ist.

Physikalische Komplexe (LFK)

Bevor Sie mit den Übungen beginnen, sollten Sie herausfinden, ob es Kontraindikationen gibt.

Sportunterricht ist für jeden Mann erforderlich, dem eine Behandlung gegen Prostatitis verschrieben wurde. Dem Patienten wird eine Reihe von Übungen angeboten, um bestimmte Muskelgruppen im Problembereich zu stärken. Den größten Teil des Trainings verbringt eine Person in Bauch- oder Rückenlage.

Physiotherapie kann die folgenden Übungen beinhalten, die besonders hilfreich bei chronischer Prostatitis sind:

• Es ist notwendig, das Reduzieren und Anheben der Beine durchzuführen. Sie können während der Übung gerade bleiben oder die Knie leicht beugen. Wenn Sie die unteren Gliedmaßen züchten, ziehen Sie sie mit den Händen in geringem Abstand zum Boden. Es ist notwendig, 10-15 Wiederholungen in jedem der beiden Ansätze zu absolvieren;
• Sie müssen auf dem Rücken sitzen und Ihre unteren Gliedmaßen strecken. Dann werden sie gefaltet und zur Brust gezogen. Die Aktion muss genau 4 mal wiederholt werden. Machen Sie mehrere Ansätze;
• In Rückenlage müssen Sie Ihre Beine einige Zentimeter von der Bodenoberfläche anheben. Heben Sie an diesem Punkt Ihren Oberkörper auf Ihre Ellbogen. Die unteren Gliedmaßen während der Übung zur Vorbeugung und Behandlung von Prostatitis sollten reduziert und gezüchtet werden. Diese Schritte werden 10 mal wiederholt. Sie müssen 2-3 Ansätze machen;
• Es ist notwendig, die unteren Gliedmaßen zusammen mit dem Becken im rechten Winkel zum Boden anzuheben. Der untere Rücken sollte zu diesem Zeitpunkt mit den Händen gehalten werden. In dieser Position müssen Sie einige Sekunden verweilen. Die Aktion wird 5 mal wiederholt;
• In Bauchlage ist es notwendig, die geraden Beine etwa 5-10 cm vom Boden anzuheben. In dieser Position müssen sie einige Sekunden lang fixiert werden. Nachdem die Beine auf den Boden abgesenkt wurden. Übung sollte 5-7 mal wiederholt werden.

Diese Art von Übung kann zu Hause durchgeführt werden. Es wird auch in medizinischen Einrichtungen verwendet.

Yoga

Während der Übungen müssen Sie sich voll und ganz auf deren Umsetzung konzentrieren.

Yoga unterscheidet sich positiv von Prostatitis. In der Regel wird den Patienten ein Hatha-Yoga-Komplex angeboten, den auch ein Anfänger machen kann.

Ärzte haben wiederholt festgestellt, dass Yoga bei Prostatitis die körpereigenen Abwehrkräfte stärken und dazu beitragen kann, die Wirksamkeit einer medikamentösen Behandlung zu erhöhen. Am nützlichsten bei Entzündungen der Prostata sind umgekehrte Asanas und Manipulationen, die mit den Muskeln der Bauchregion durchgeführt werden.

Wie oben erwähnt, sind es die umgekehrten Positionen, die für Männer mit Prostatitis am hilfreichsten sind. Dafür gibt es eine logische Erklärung. Bei solchen Übungen werden die Venengeflechte des entzündeten Organs entlastet. Dadurch wird das Problem der stagnierenden Prozesse, die zu einem chronischen Krankheitsverlauf führen, schnell gelöst.

Während des Yogaunterrichts muss der Patient das allgemeine Wohlbefinden sorgfältig überwachen. Mit seiner erheblichen Verschlechterung ist es ratsam, das Training abzubrechen. Oft sind Beschwerden beim Yoga mit erhöhtem Druck auf Brust und Bauch verbunden.

Der Patient kann an Yogakursen teilnehmen oder Trainingsvideos ansehen. Wenn die Übungen korrekt ausgeführt werden, können Sie nach kurzer Zeit folgende Ergebnisse erzielen:

1. Die Arbeit der Nervenenden wird normalisiert.
2. Die Funktion der inneren Organe, die sich im Beckenbereich befinden, verbessert sich.
3. Die Prozesse zum Füllen der Prostata mit Blut normalisieren sich wieder.

Yoga-Übungen zur Prostatitis-Prävention beinhalten auf jeden Fall folgende Asanas:

• "Dreieck". Du musst deinen Rücken so gerade wie möglich halten. Die Beine sind weit gespreizt. Nimm deinen linken Fuß mit deinen Handflächen und lege dein Gesicht auf das nächste Knie. In dieser Position müssen Sie etwa 15 Sekunden stehen. Anschließend wird die Manipulation mit der rechten Extremität durchgeführt;
• "Geschlossener Kreislauf". Sie müssen auf dem Bauch liegen und den Oberkörper anheben. Auch die Beine gehen nach oben. Sie müssen mit den Handflächen an den Knöcheln gegriffen werden. In dieser Position sollte die Person für die nächsten 30 Sekunden bleiben;
• "Adler". Es ist notwendig, auf einem halb gebeugten rechten Glied zu stehen. Die Linke muss zu diesem Zeitpunkt über den Unterschenkel und den Oberschenkel der Rechten geworfen werden. In dieser Position verbleibt die Person für 60 Sekunden. Dann müssen die Beine gewechselt werden.

Es wird dringend empfohlen, Yoga mit einem Trainer zu praktizieren. Dies gilt insbesondere für Männer, die zuvor noch keine Asanas ausführen mussten. Die Hilfe eines Spezialisten ermöglicht es ihnen, Fehler im Unterricht zu vermeiden.

Kegel-Übungen

Sie können sich Videos im Internet ansehen, wenn Sie Fragen zur Durchführung dieses Komplexes haben.

Kegel-Übungen haben eine therapeutische Wirkung bei chronischer Prostatitis. Sie wurden speziell für Frauen entwickelt, die während der Wehen stark gedehnte Hüftmuskeln haben. Der Komplex ermöglichte es ihnen, sich zu straffen. Allmählich änderte es sich. Jetzt können solche Übungen nicht nur von Frauen, sondern auch von Vertretern des stärkeren Geschlechts durchgeführt werden. Heutzutage wird ein solches Training von Männern mit Prostatitis oder Prostataadenom aktiv durchgeführt.

Urologen haben wiederholt eine spürbare Verbesserung bei Männern mit Prostatitis festgestellt, die regelmäßig Kegel-Übungen durchführen. Dank eines solchen Trainings erhöht sich der Muskeltonus und die Durchblutung im Becken normalisiert sich. Der Komplex wirkt sich auch positiv auf die Potenz aus.

Kegel-Übungen bei chronischer Prostatitis können wie folgt durchgeführt werden:

• Sie müssen den Pubococcygeus-Muskel zusammendrücken. Danach sollte der Mann die Luft anhalten und noch fester zusammendrücken. Der Atem wird wieder angehalten und die Aktion wiederholt. Es ist notwendig, diesen Zustand einige Sekunden lang zu spüren. Danach können Sie vollständig ausatmen und entspannen. Die Übung muss 10 Mal wiederholt werden;
• Es ist notwendig, die Beine schulterbreit auseinander zu spreizen und den Musculus pubococcygeus zusammenzuziehen. Auch die Muskeln des Afters müssen in den Prozess einbezogen werden. In dieser Position ist es wünschenswert, die maximale Zeitdauer durchzuhalten. Übung wird von 10 mal 2-5 mal pro Tag durchgeführt;
• Sie müssen auf dem Rücken liegen. Die Beine sollten in einer gebeugten Position an den Knien sein. In dieser Position sollten Sie die gleichen Muskeln wie in den vorherigen Übungen komprimieren. Diese Aktion kann unbegrenzt oft pro Tag durchgeführt werden.

Es ist für einen Mann nicht immer möglich zu verstehen, wo sich der Pubococcygeus-Muskel befindet, der bei Kegel-Übungen angespannt werden sollte. Sie können es auf folgende Weise finden. Beim nächsten Toilettenbesuch muss der Strahl abrupt gestoppt werden. Der Muskel, der gerade angespannt ist, ist der, den Sie wollen.

Gymnastik und Übungen

Kniebeugen können mit oder ohne leichte Gewichte ausgeführt werden.

Der männliche Körper leidet oft unter Stauungsvorgängen im Beckenbereich. Sie führen auch zur Entwicklung von Prostatitis und anderen Krankheiten. Regelmäßige Gymnastik kann dieses Problem lösen. Es wird auch zur Behandlung von Prostatitis empfohlen.

Um eine Entzündung der Prostata zu behandeln und vorzubeugen, sollten Männer täglich Sport treiben. Es dauert nur 10-15 Minuten Freizeit. Im Gegenzug erhält der Mensch einen Kraft- und Energieschub, der ihm für den ganzen Arbeitstag ausreicht. Darüber hinaus verhindern einfache Übungen das Auftreten von Flüssigkeitsstau im Becken, was für die menschliche Gesundheit wichtig ist.

Heilgymnastik, die bei Prostatitis hilft, umfasst folgende Übungen:

• Lege dich auf den Rücken und lege eine Hand auf deine Brust. Die andere obere Extremität wird auf den Bauch gelegt. Beim Einatmen sollten sie angehoben und beim Ausatmen abgesenkt werden. Es ist wünschenswert, diese Aktion mindestens 6 Mal zu wiederholen;
• Es ist notwendig, sich hinzusetzen und zu versuchen, mit den Händen die Fingerspitzen der unteren Gliedmaßen zu erreichen. Die Übung wird 8 mal durchgeführt;
• Auf dem Rücken liegend die Knie beugen. Zunächst müssen die unteren Gliedmaßen auf die rechte Seite gebracht werden. Die gleiche Aktion wird also nur auf der linken Seite wiederholt;
• In der Rückenlage ist es notwendig, das Becken so weit wie möglich anzuheben. Diese Aktion wird 8 Mal ausgeführt;
• Sie müssen sich auf einen Stuhl stützen, auf Zehenspitzen stehen, tief durchatmen und versuchen, sich hinzusetzen. Zum Zeitpunkt des Absenkens müssen Sie ausatmen;
• Es ist notwendig, Kniebeugen bei Prostatitis durchzuführen. Beim Absenken des Beckens ist es ratsam, es so weit wie möglich nach hinten zu bringen. Aus diesem Grund ist es möglich, eine gute Spannung des zum Beckenboden gehörenden Muskelgewebes zu erreichen;
• Es ist notwendig, mehrere Kurven in verschiedene Richtungen zu machen.

Die Belastung durch Prostatitis kann ebenso wie therapeutische Übungen durch Gehen auf der Stelle ergänzt werden. Die Übung dauert etwa 2-3 Minuten. Es ist zulässig, den Anflug zu wiederholen, nachdem sich der Impuls wieder normalisiert hat.

Die Ladung und Komplexe zielen darauf ab, die Funktion des Urogenitalsystems und seiner Organe zu verbessern, die von entzündlichen Prozessen betroffen sein können. Körperliche Übungen sind sehr nützlich bei Prostatitis und Prostataadenom, da sie Staus in kurzer Zeit beseitigen und ihr Wiederauftreten verhindern.

Qigong

Vielen Patienten wird Qigong bei Prostatitis gezeigt. Dies ist eine einzigartige Praxis, die im Osten sehr beliebt ist. Seine Wirkung zielt darauf ab, die Entspannung des Muskelgewebes zu maximieren und die Konzentration der menschlichen Aufmerksamkeit zu erhöhen. Hinzu kommt eine Verbesserung der Durchblutungsprozesse und die Beseitigung von Stauungen im Körper. Nach dem Training verbessern Männer ihren psycho-emotionalen Zustand, was ein weiterer Vorteil ist.

Diese Praxis kann von Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Form praktiziert werden. Das ist die Vielseitigkeit des Komplexes.

Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen

Menschen mit Bluthochdruck wird nicht empfohlen, therapeutische Übungen durchzuführen.

Gymnastik bei Prostatitis kann wie jede Übungsreihe nicht nur nützlich, sondern auch gesundheitsschädlich sein. Daher müssen Sie vor Beginn des Trainings sicherstellen, dass Sie keine Kontraindikationen für eine solche Therapie haben. Eine Untersuchung durch einen Arzt und eine Hardwarediagnostik helfen dabei, dies herauszufinden.

Ihre Entscheidung, mit bestimmten Übungen zu beginnen, auch wenn sie die besten und sichersten sind, müssen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen. Bei ihm ist es wünschenswert, eine Reihe von Trainingseinheiten auszuwählen.

Es ist notwendig, Männern mit hoher Körpertemperatur jegliche körperliche Aktivität zu verweigern. Zeigt das Vorhandensein eines akuten Entzündungsprozesses im Körper an, bei dem das Training strengstens verboten ist.

Mit Vorsicht sollten die Übungen von Männern durchgeführt werden, bei denen Hüftverletzungen diagnostiziert wurden. Ein solches Training kann ihre Situation erheblich verschlimmern. Zu den Kontraindikationen gehören auch Bluthochdruck und Osteochondrose.

Die meisten körperlichen Übungen sollten nicht von Männern mit Prostatitis durchgeführt werden, die sich einer Operation oder einer schweren Krankheit unterziehen. Sie müssen warten, bis der Körper genug Kraft für diese Aktivität gesammelt hat.